fbpx
#32. Подводка к старту #2. Последняя неделя.

#32. Подводка к старту #2. Последняя неделя.

Итак, если вы не планируете проходить дистанцию IronMan быстрее 9 часов, HALF быстрее 4 с половиной часов, бежать марафон «из 2.40-ка» и полумарафон быстрее 1ч20мин, то на подводку вам вполне хватит недели(при условии, что у вас нет хронических травм,...
#31. Подводка к старту #1. (минимум две недели до старта)

#31. Подводка к старту #1. (минимум две недели до старта)

Подводка к старту… Сужение… Конус… Тейпер… Слова разные, смысл один- переход от тренировки к соревнованиям. Мне представляется, что оптимальный срок этого процесса от одной до двух недель. И чем длиннее дистанция и выше уровень тренированности, тем длиннее подводку мы...
#30. Силовой пояс

#30. Силовой пояс

По моему мнению, силовой пояс- это важнейшая область тела любого спортсмена. В силовой пояс входят косые мышцы живота, внутренние мышцы таза, частично, ягодичная группа, глубинные мышцы поясницы( именно из-за их слабости начинают болеть поверхностные мышцы при...
#29. Постановка ног на платформу

#29. Постановка ног на платформу

Я много и активно занимаюсь силовой подготовкой. Ноги я качаю выполняя жим платформы. Очень часто получаю вопросы по принципу постановки ног на платформу. Давайте разбираться. Наше тело- отличная система рассеивания усилий. Другими словами, если есть возможность...
#28. Углеводная загрузка. Объективная информация.

#28. Углеводная загрузка. Объективная информация.

Убежден, что все, кто занимается бегом на длинные дистанции или триатлоном, хотя бы раз слышали про углеводную загрузку. Смысл ее в том, чтобы за последнюю неделю, путем сокращения потребления углеводов и выполнения нескольких продолжительных тренировок, истощить...
Яндекс.Метрика