#36. Питание. Что мне нужно съесть после тренировки?

Питание… Сколько сейчас есть информации и мифов по этой теме…

И, тем не менее, каждый спортсмен задает одни и те же вопросы:»А как мне организовать свое питание?», «Что мне нужно съесть после тренировки?»

Есть один очень важный момент. Не важно что вы съедите до, во время или после тренировки, если ваше базовое, ежедневное питание организовано с недостатками. С какими недостатками?- спросите вы… С очень простыми недостатками, с недостатками по белкам и жирам. Такое питание я называю скудным. Питание человека должно помогать ему достигать своих целей. Базовые принципы питания таковы: 1.5-2 грамма белка на кг мышечной массы, 0.8-1.0 грамм жиров на кг массы тела, углеводы по необходимости, но не меньше 60гр в день.

В одном из следующих постов я расскажу вам, как организовано мое ежедневное питание…

Яндекс.Метрика