#31. Подводка к старту #1. (минимум две недели до старта)

Подводка к старту…

Сужение…

Конус…

Тейпер…

Слова разные, смысл один- переход от тренировки к соревнованиям.

Мне представляется, что оптимальный срок этого процесса от одной до двух недель. И чем длиннее дистанция и выше уровень тренированности, тем длиннее подводку мы можем себе позволить.

Смысл этого периода в том, что спортсмен должен отдохнуть не потеряв форму, а, по возможности, и нарастив ее.

Что нам нужно делать в это время?

Сократить продолжительность тренировок, возможно, слегка приподняв интенсивность, дать телу отдых и время на заживление травмочек и устранение недомоганий, хорошенько продумать план на гонку, спланировать режим питания, приобрести недостающие элементы, формы, инвентаря, того же питания.

Что нам не нужно делать в это время?

Не нужно стараться доделать те тренировки, которые были пропущены.

Не нужно ругать себя за пропущенные тренировки, просто примите тот факт, что их уже не сделать.

Не нужно сокращать количество тренировок.

Не нужно проводить радикальные изменения в инвентарь, форму, режим питания.

Не нужно стараться похудеть еще сильнее.

Не нужно проводить т.н.углеводную загрузку. Ни одно исследование не подтвердило ее эффективность, а вот негативное влияние на эмоциональный фон отмечают практически все атлеты, проходящие через эту процедуру.

О том когда и какие тренировки нужно выполнить, поговорим в следующем материале.

Яндекс.Метрика