#30. Силовой пояс

По моему мнению, силовой пояс- это важнейшая область тела любого спортсмена.

В силовой пояс входят косые мышцы живота, внутренние мышцы таза, частично, ягодичная группа, глубинные мышцы поясницы( именно из-за их слабости начинают болеть поверхностные мышцы при длительной ходьбе, ведь они берут на себя функцию стабилизирования).

Основной функцией этих групп мышц, является стабилизация таза и поясницы.

В случае, когда они слабые, эту функцию на себя берут двигательные мышцы, тем самым понижая свою двигательную эффективность.

Основной проблемой является подколенная мышца. При слабой средней ягодичной мышце, она берет на себя функцию стабилизатора, укорачивается, становится жесткой, тянет вниз ягодичную группу, усиливает напряжение в пояснице. Что бы вернуть ей рабочее состояние, ее нужно освободить от не свойственной ей функции стабилизации прокачав среднюю ягодичную мышцу.

Таким образом мы можем повысить свою эффективность занимаясь мышцами стабилизаторами. Мы освободим двигательные мышцы и сможем более длительное время выполнять движения технически правильно.

Яндекс.Метрика