#28. Углеводная загрузка. Объективная информация.

Убежден, что все, кто занимается бегом на длинные дистанции или триатлоном, хотя бы раз слышали про углеводную загрузку.

Смысл ее в том, чтобы за последнюю неделю, путем сокращения потребления углеводов и выполнения нескольких продолжительных тренировок, истощить запасы гликогена в мышцах, с тем, чтобы увеличив их (углеводов) потребление, добиться т.н.суперкомпенсацию (повышенное содержание) гликогена в мышцах.

По идее, это должно облегчить нашу жизнь на соревнованиях…

Когда я был молод и тщеславен, я попробовал применить эту методу перед одним из марафонов…

Я не почувствовал легкости не вероятной на дистанции, но отлично помню свое состояние на этой неделе: голодный и злой!!!

Совсем недавно в одном из обсуждений этой темы я прочитал вот такой отзыв:

  • Имею в активе два одинаковых результата на марафоне 2.10.13, один показан с использованием диеты, другой без нее. В процессе  применения диеты делался биохимический анализ крови.

Наблюдался стойкий рост таких показателей, как АЛТ, АСТ, кортизол, мочевина. Добавьте сюда понижение работоспособности, ухудшение настроения, и, все это, за несколько дней до старта.

Учитывая то, что эффект сомнительный, а негатив налицо, больше я эту диету не использовал… «

Собственно, это все, что вам нужно знать об углеводной диете….

Яндекс.Метрика