fbpx

#24. Объемы- путь к форме

Итак: объемы. Здесь на первом месте стоит общий тренировочный километраж. Не набрал необходимых километров- не набрал нужной формы. Никаких затей!

Спортивные ученые взяли теорию стресса Г. Селье за основу и посчитали, что человек, без потерь для здоровья, может преодолеть дистанцию втрое превышающую его средний тренировочный километраж за последние 8 недель перед соревнованием.

Возьмем, например, марафонца идущего по этому пути.

Треть от марафона- 42.195:3= 14.8км. Это тот объем, который нужно преодолевать, в среднем, ежедневно в течении 8 недель перед соревнованием.

14.8×56(мы считаем не тренировочные, а календарные дни) =828.8км или 103,6км в неделю.

Вот и весь секрет!

Самое главное, чтобы человек регулярно попадал в зону стресса, а в этой методике, стресс будет непроходящим….

Скорее всего, этот марафонец будет бежать с тем темпом, с которым он тренировался, вряд ли он установит личный рекорд, но, он преодолеет дистанцию марафона без проблем.

Здесь возникает еще один важный вопрос: а как безболезненно и правильно выйти на этот объем? Обсудим?

Еще один момент… По моим многолетним наблюдениям, эта метода работает на дистанциях от 20км до сотни….

Яндекс.Метрика